Tanácsok a terhesség előtti alakod visszanyerésére
Tanácsok a terhesség előtti alakod visszanyerésére
Figyelem! Nem szükséges drasztikus módszereket alkalmaznod!. Jusson eszedbe, a pluszkilókat nem egy nap alatt szedted magadra. Átlagosan körülbelül hat hónap alatt tudsz megszabadulni azoktól a kilóktól, amikkel terhesség alatt gyarapodott a testsúlyunk.
Továbbá, ne akarj rekordgyorsasággal megszabadulni a fölösleges kilóktól, mert szükséged van most rájuk. Az új családtag és az anyaszerep sok energiádat felemészti. Az anyaság nem 9-től 17 óráig tart, mint a munkahelyi program, hanem igénybe vagy véve a nap 24 órájában, 7 napot keresztül egy héten.
A következőkben találsz néhány hasznos tanácsot, amely már sok kismamánál bevált. Kövesd ezeket és fokozatosan visszanyered régi alakod!
Hasznos alakformáló tanácsok a szülés után
• A legfontosabb: szoptasd a kisbabát! Ez garantáltan testsúlycsökkenéshez vezet, mert a fölösleges zsír átalalkul kalóriává, amely az anyatejet teszi táplálóbbá.
• Fogyassz sok szénhidrátot, csökkentett zsírtartalmú tejtermékeket és teljes kiörlésű gabonatermékeket.
• Igyál sok vizet (ne szénsavast és ne cukrozott üdítőitalokat).
• Kerüld a zsíros és a túlsütött ételeket.
• Egyél 4-5-ször naponta.
• Légy óvatos a súlycsökkentő tablettákkal! Mindenképp konzultálj orvosoddal, mielőtt kezdenéd szedni őket.
• Sportolj – ajánlott ebben az időszakban a cardio-erőgépek használata. Ezek segítségével rövid idő alatt sok kalóriát égethetünk el. Ugyanakkor ezeknek a gépeknek a használata teljes szervezetünkre jó hatással van. Ha lehetséges, a gyakorlatokat egy edző felügyelete alatt végezd.
• Egy ideig kerüld a nehéz tárgyak emelését.
• A sétálás tartozzon napi tevékenységeid közé.
• Légy óvatos, ha hirtelen veszítesz a testsúlyodból. A terhesség alatt felszedett kilók normális esetben csak lassan tünnek el.
• Ne koncentrálj minden erőddel a fogyásra, ne felejtsd el, hogy kisbabád van, aki sok örömöt okoz!
Ha nem vagy túlsúlyos és terhesség alatt csak annyit híztál, amennyi normális ebben az időszakban, akkor ezektől a kilóktól nagyon könnyen meg fogsz szabadulni. Ha pedig túlsúlyossá váltál, akkor se keseregj, hiszen visszanyerheted a régi alakod!
Konzultálj egy orvossal és dolgozz ki egy diétatervet. Tartsd be az alakformáló tanácsokat, étrended legyen kiegyensúlyozott, és végezz fizikai gyakorlatokat. A fölösleges kilóknak pedig örökre búcsút mondhatsz!
