Terhességi depresszió
A terhesség alatti depresszió nem csak az anya, de a baba egészségére is rossz hatással van. A legújabb kutatások szerint minden hatodik kismama megtapasztalja, így fontos, hogy tisztában legyünk a lehetséges okokkal, illetve hogy ismerjük, milyen eszközökkel harcolhatunk ellene.
A terhességi depresszió leggyakoribb tünetei:
– Sok sírás
– Alvási problémák, túlzott aluszékonyság, túlzott fáradság
– Állandósult rosszkedv, negatív érzések, szorongás
– Lelassult mozgás, gondolkodás
– Túlzott izgatottság, nagyfokú ingerlékenység
Szakértők szerint a következő rizikófaktorok növelhetik a terhesség alatti depresszió kialakulását:
– Korábbi depresszió vagy szorongás
– Stresszes életkörülmények – partner vagy állás elvesztése, válás, stb.
– Támogatás hiánya – ha egyedül kell megküzdeni a terhességgel; a magány, egyedüllét
– Anyagi problémák
– Tinédzserként várandósnak lenni – rettentő nehéz ennyi idősen feldolgozni az új élményeket, családi és önértékelésbeli problémákhoz vezethet a kismama fiatalkora
A terhességi depresszió veszélyei
Fontos kiemelni, hogy a kezeletlen terhességi depresszió nemcsak a kismama, de az egész család életére negatív kihatással van! A kismamáknál később szülés utáni depresszióhoz vezethet, s súlyos veszélyeknek teszi ki a babát is: a koraszülés esélye nő, a baba fejlődését károsan befolyásolja, az anya-baba közti kapcsolat és kötődés is megszenvedi, ha nem próbálunk ebből az állapotból időben kilábalni.
Hogyan kezeljük a betegséget?
A megelőzés, mint a legtöbb egészségügyi problémánál, itt is nagyon fontos!
– Étkezzünk egészségesen, hagyjunk fel minden káros szenvedélyünkkel
– Az állapotunknak és az orvosunk tanácsainak megfelelően mozogjunk eleget
– Próbáljuk minél inkább lecsökkenteni a stresszes szituációkat, minél rendezettebbek legyenek az életkörülményeink
Amennyiben mégis elér minket ez az állapot, az alábbiak sokat segíthetnek a mielőbbi kilábalásban:
– Azonnal szakemberhez kell fordulni segítségért!
– Nagyon fontos a problémák megosztása a partnerünkkel, vagy akár a családunkkal, ne egyedül próbáljuk megoldani őket!
– Az izoláció elkerülése, programok a barátokkal is
– Továbbra is figyelni kell az étkezésre, fontos a betartható és világos napirend követése
– Jóga, Pilates, meditáció, masszázs
A fenti tanácsok követésével sikeresen és gyorsan küzdhetünk meg a terhességi depresszióval, mellyel nemcsak magunknak, de a babának és a környezetünknek is nagyon jót teszünk!
