Hogy az álom valóban édes legyen… – tippek az esti rutinhoz
Ha még nem vezettél be egy szokásos rutintevékenységet a lefekvés előtt, itt az ideje, hogy megtedd. Egy esténkénti szabálysorozat segítségével, amelyet a gyermeked értékelni fog és nyugodttá fogja őt tenni, elérheted, hogy hamarább ágyba kerüljön, és gyorsabban el is aludjon.
Ne változtass ezen a rutinon akkor sem, ha nem tartózkodtok otthon, mert így a gyermek ismeretlen körülmények között is otthon fogja érezni magát és nyugodtabban fog elaludni. A gyermek altatása
Hogy, melyek lesznek e tevékenységek, azt majd te döntöd el, de pl. bevezetheted a mindennapi lefekvés előtti fürdést, pizsamába bújtatást, meseolvasást, akár egy nyugodt játékot is. Győződj meg arról, hogy a választott tevékenységek gyermekedet valóban megnyugtatják.
Előfordulhat, hogy ez a rituálé a nappaliban vagy a fürdőszobában kezdődik, de mindenképpen a gyerekszoba falain belül fejeződjön be. Fontos tudatosítani benne, hogy az ő szobája nagyon szép, kellemes ott lenni, és nem azt, hogy oda muszáj, kötelező aludni menni.
Ha haragudni fog, mikor betakargatás után este elhagyod a szobáját, vigasztald azzal, hogy pár perc múlva visszajössz ellenőrizni. Amikor visszatérsz, legtöbb esetben már alva fogod őt találni.
A következő rutintevékenységek általánosságban a szülők nagy részénél eredményre vezettek. Talán találsz magad számára is elfogadható ötletet, amit felhasználhatsz a gyermek elaltatásához.
Hagyd, hogy vezesse le energiáját!
Lefekvés előtt jó, ha hagyod, hogy jól levezesse energiáját. Ezután csak megnyugtató tevékenységek sorozata fog következni, mint a fürdés, egy szép mese olvasása, amely már út lehet az álom felé.
Esti fürdetés
A legnépszerűbb lefekvés előtti rituálékhoz tartozik az esti fürdetés. Meleg vízben lenni mindenki számára egy megnyugtató élmény, és a kisbabád átmelegedve és tisztán kerül majd az ágyba. A fürdetés azon bizalmas együttlétek egyike, amikor a szülő együtt lehet a gyermekével. De ha gyermeked nyűgös, nem szereti az esti fürdőket, hagyd ki. Inkább fogd a karodba, és olvass neki egy mesét.
Foglalkozz különböző, más dolgokkal is!
Az esti rutintevékenységből nem hiányozhat az arc és kézmosás, a fogmosás, a pelenkacsere vagy a bilire való ültetés (ha már megvan ezzel szoktatva), valamint a pizsamába bújás. Jó, ha ezeket megtanulja még nagyon kicsi korában. Egy jó tanács: mikor gyermeked nagyobb lesz, hagyd, hogy ő válassza ki a pizsamát, ezzel elkerülheted az esetlegesen felvetődő vitákat.
A lefekvés előtti játék
A nappaliban vagy a gyerekszobában történő nyugodt játék egy kitűnő időtöltés a gyermekeddel lefekvés előtt. A nagyobbacskák örülnek a puzzle-, illetve a kártyajátéknak. A lefekvés előtti játékok lehetnek nagyon egyszerűek, de mégis kreatívak, megtaníthatod lassan az ábécére, illetve 10-ig számolni. Minden játék, amely gyermekedet nem zaklatja fel, megfelelő. Adhatsz neki egy játékot lefekvés előtt, akár együtt is játszhattok vele. Győződj meg róla, hogy be van takarva, mielőtt elhagyod a szobát.
Beszélgess gyermekeddel!
A lefekvés előtti időszak megfelelő arra, hogy beszélgess a gyermekeddel. Beszélgess el vele a napi tevékenységekről, és kérdezd meg tőle, milyen jó és rossz dogok történtek vele a nap folyamán. Ez segíthet megszabadulnia gondjaitól, nem fog semmiért szorongani és nyugodt lesz az alvása. Ha vallásosak vagytok, akkor elalvás előtt imádkozni is megtaníthatod. Nem kell kényszerítened a gyermeket, hogy aprólékosan az aznapi kis tevékenységeiről beszéljen neked. Elmesélheted, hogy veled mi történt, míg a lefekvéshez készülődsz vele, és hagyhatod esetleg, hogy ebbe ő is bekapcsolódjon. Ez egy jó módja annak, hogy fejlessze a szókincsét, és ugyanakkor pihentető is lesz számára.
Kívánj neki jó éjszakát!
Sok gyermek szeret minden játékától este elbúcsúzni. Ha észrevennéd, hogy szobájában a játékaival este így beszélget, tudnod kell, hogy ez azért van, mert nem akar még elaludni.
Olvass neki mesét!
A meseolvasás klasszikusan az esti rutintevékenységek egyike. Ez arra fogja késztetni a gyermekedet, hogy fejlessze a szókincsét, új szavakat tanulván (a tanulmányok kimutatták, hogy fejleszti az intelligenciát valamint a nyelvi készséget), de nagyon hálás lesz a veled töltött időért is. Hagyd, hogy válassza ő ki a mesét, ezzel bizonyítva, hogy már ellenőrzése van az esti rutintevékenységek egyike fölött. Lehet ugyan, hogy egy egész héten át ugyanazt az esti mesét kell neki olvasnod, de ezáltal ő fontosnak érzi magát.
Énekelj neki!
Bizonyított tény, hogy ha gyermekednek altatódalt énekelsz, elalszik. A gyermek szereti a hangodat hallani, és ez megnyugtatja. A gyermek felismeri a dalocska végét, és lassan elalszik. Néha veled énekelnek, de az esetek többségében inkább hallgatják az éneklést.
Tegyél fel valamilyen zenét számára!
Feltehetsz neki cd-t vagy kazettát amelyen szép altatódalok vanak még a fürdés kezdetén, ezt benthagyhatod neki, míg be nem takargatod, és el nem alszik. Ez segíteni fog neki abban, hogy könnyebben elaludjon, de vigyázz, hogy nehogy ettől függővé váljék.
Hagyd égve a villanyt!
Miután kisbabádat ágyba tetted, öleld meg, kívánj neki szép álmokat és oltsd el a villanyt. Hagyhatsz számára egy kis éjjeli lámpát halványan égve. Sok gyermeket zavar az, ha éjszaka felébrednek, annyira sötét van, hogy semmit nem látnak, egy kis fényforrás sokat segíthet ebben.
