Terhesség és az extrém sportok
Terhesség és az extrém sportok
A terhesség időszakában kerüld azokat a tevékenységeket, amelyekben megütheted magadat. Ezek közé tartozik a teniszezés vagy a kerékpározás is, ugyanis ilyenkor az egyensúlyérzéked is változhat.
Az intenzív kocogást is jobb, ha kerülöd, ugyanis ez megerőlteti az ízületeidet és a hátgerincet.
Tartsd magadat távol az olyan sportoktól is, amelyek során megütheted a gyomrodat, ilyen például a squash, kick-box vagy más küzdősportok.
A búvárkodás és a búvárruha is kizárt dolog, ugyanis felszínre emelkedéskor legbuborékok kerülhetnek a vérkerngésbe. Ezek a légbuborékok árthatnak neked és a fejlődésben lévő magzatnak is.
A léggömbbel való utazásokat vagy a hegymászást is hagyd ki terhesség alatt, mert az oxigén-sűrűség-váltakozások nem tesznek jót.
A vízicsúszda és bármilyen más vidámparkos szórakozás is kizárt. Ezek rendszerint erőszakos landolásokkal, hirtelen gyorsulásokkal vagy lassított ereszkedésekkel járnak, ez pedig ártalmas lehet a magzatnak.
 |
| Sportolás a terhesség alatt: mit szabad és mire kell vigyázni? |
Egyes kutatások szerint, a terhesség elején jelentkező testhőmérséklet növekedése miatt a hüvelyi fertőzések előfordulási esélye is megnövekszik, tehát kerüljük a szaunákat vagy a forró pakolásokat.
Kánikulában próbálj meg nem sportolni, hogy ne melegedj fel túlságosan. Ha terhesség előtt túlsúlyos voltál és mozgássszegény életmódot folytattál, akkor ne most kezdj el sportolni!
A terhesség 16. hete után ne végezz olyan gyakorlatokat, amelyeket a háton fekve kell végezni, emelt lábakkal. A méh súlya nyomást gyakorolhat főbb vérerekre, ettől szédülhetsz és hamar fáradtnak érezheted magad.
