A napozás és a D-vitamin

Mindannyiunknak szüksége van a D-vitamin rendszeres pótlására, hogy erős, egészséges csontozattal rendelkezzünk. A legjobb formája a szervezet D-vitamin felvételének a napból nyert UV-sugárzásból történik.

Az érzékeny, gyenge fényvédelem miatt nem tesszük ki gyermekeinket a D-vitaminhiány kockázatának, de mégis léteznek helyzetek, amikor fontos a napon lennünk, védelem nélkül is.

Mennyi napsugár elég a D-vitamin termelődésének?

A fehér bőrű emberek a nyár folyamán elegendő D-vitaminforrást találnak, ha csak egy pár percre is éri a nap az arcukat, a kezeiket, a karjaikat délelőtt 10 óra előtt és délután 15 óra után, a hét akár minden napján is. Alacsonyabb UV sugárzás mellett a sötétebb bőrű embreknek szükségük van napi 2-3 órát napoztatni az arcukat, a kezeiket és a karjukat.

Igaz-e, hogy léteznek olyan emberek, akik nem termelnek elegendő D-vitamint?

Bár a legtöbb ember elég napfényt gyűjt ahhoz, hogy D-vitamint termelni tudjon a szervezete, különösen ha nap mint nap szabadtéri aktivitásokat végez, mégis léteziknek olyanok, akik nem képesek D-vitamint termelni:
• a természetes sötétbőrű emberek
• azok, aki vallási vagy kulturális meggyőződésből eltakarják a bőrüket
• az idősek
• csecsemők, amelyek édesanyja D-vitamin hiányban szenved
• azok az emberek, akik képtelenek a házból kijönni vagy intézményes ellátásra szorulnak

Fordulj orvoshoz, amennyiben aggodnál a D-vitamin szükségleted miatt!