Legyen csend! Tippek fülzúgás ellen
Míg régen csak az idősek vagy a nagy zajban dolgozók küszködtek fülzúgással, ma már egyre inkább érinti a fiatal 22-35 éves korosztályt is és sokakat akár egy életen át végigkísér.
“A tinnitus hátterében számos probléma állhat, a fülproblémáktól, a gyulladásokon és a fogászati bajokon át, egészen a lelki panaszokig. A leggyakoribb kiváltó ok a belső fül keringészavara, a beszűkült, elzáródó erek ugyanis a szükségesnél kevesebb vért tudnak a belsőfülhöz és környező sejtjeihez szállítani. Sok esetben pedig gyulladáshoz kapcsolódik a fülzúgás. Odafigyeléssel csökkenthetjük a kialakulás esélyét, és a különböző alternatív gyógymódokkal például hiperbár oxigénterápiával – pedig jó eséllyel véget is vethetünk a zavaró sípolásnak” mondja dr. Szolnoki Nikolett, a budapesti Hiperbár Centrum orvosigazgatója.
Hogyan előzhető meg a fülzúgás?
? Kerüljük a krónikus zajártalmat!
A halláskárosodás könnyen vezethet fülzúgáshoz, így ha a munkahelyünkön folyamatos hangos robajnak vagyunk kitéve, viseljünk fülvédőt! Az egész napos, fülhallgatón keresztüli zenehallgatás sem tesz éppen jót a fülnek, hiszen hosszú távon ez is fülproblémákhoz, halláskárosodáshoz vezethet.
? Figyeljünk a higiéniára!
A fülproblémák hátterében álló gombás fertőzéseket könnyen elkerülhetjük rendszeres fültisztítással. A szabad kézzel elérhető helyeket mossuk meg, de töröljük is szárazra, mert a nedvesség kedvez a gombáknak. A fültisztító pálcát és az otthoni belső fülmosást viszont kerüljük, mert több kárt okozunk, mint hasznot!
 |
Mit tegyünk, ha már sípol, zúg, kattog?
? Vegyük komolyan a fülzúgást!
A legtöbben nem fordulnak orvoshoz a fülzúgással, mert reménykednek benne, hogy az előbb-utóbb magától megszűnik. Pedig minél korábban kezeltetjük a problémát, annál jobb a gyógyulási esély.
? Forduljunk fül-orr-gégészhez a probléma gyökerének meghatározásához!
Ez a lépés döntő jelentőségű, hiszen a fülzúgás hátterében több mint 50 szervi ok állhat. A vizsgálat eredményétől függ a kiválasztott kezelési mód.
? Kerüljük a stresszt!
Az egyik leggyakrabban előforduló kiváltó ok az állandó feszültség, hiszen emeli a vérnyomást, amely gyakran okoz fülzúgást.
? Próbáljuk meg elterelni a figyelmünket!
Minél jobban odafigyelünk a fülzúgásra, annál feszültebbek leszünk, ami csak tovább erősíti a sípolást.
? Hallgassunk nyugtató zenét!
Ettől ellazulunk, és a fülzúgást is kevésbé érzékeljük.
? Mozogjunk!
Mivel a cél a feszültségoldás, és a vérkeringés fokozása, így a legjobb egy nagy séta, kocogás, esetleg egy fél óra torna, vagy jóga. Különösen ajánlott a nyak- és gerinctorna!
? Csökkentsük a káros szenvedélyeket!
A kávéban található koffein, az alkohol, a túlzott só- vagy cukorbevitel, valamint a mesterséges édesítőszerek szűkítik az ereket.
? Legyünk türelmesek!
A legtöbb gyógymód nem hat azonnal, hosszú idő is eltelhet, míg pozitív változás áll be.
? Próbáljuk ki az alternatív gyógymódokat!
A természetes gyógyírok, mint a masszázs vagy a hiperbár oxigénterápia, a probléma eredetét szüntetik meg: javítják a vérkeringést, és oxigénnel látják el a belső fül sejtjeit, ezért kiegészítő terápiaként javasolt használatuk.
