Tippek egy örömteli és kiegyensúlyozott terhességhez
Tippek egy örömteli és kiegyensúlyozott terhességhez
több pihenésre van szükséged mint máskor, betartva az alvás természetes ritmusát
vezess be az étkezésedbe még több vitamint, ásványi anyagot és fehérjét, de nem feltétlenül amiket kémiai úton állítottak elő, hanem olyan növényeket fogyasztva, ami tartalmazza őket
növeld a szükséges kálcium bevitelt, ami nagyon fontos a gyermek szervezete számára és amit a te szervezetetedből von ki. Ezért egyél több halat, diót (mogyorót nem!), aludttejet, sovány tejet, joghurtot, gyenge sajtokat, algákat, pitypang salátát stb. Ugyanilyen fontos a kálium és magnézium bevitele az izomgörcsök megelőzésére, továbbá a szelén és más nyomelemek, aminosavak, valamint a minimális mennyiségű folsav. Ezeket tartalmazza a tej, sajt, kukoricapehely, sárgarépa, élesztő, fejes saláta, általában a zöldségfélék. Ne feledd az E, D és C vitaminokat! C-vitaminban gazdag a mályva tea, a pitypang vagy pásztortáska és természtesen a különböző citrusfélék.
szabályozd a vérnyomást alacsonyabb sótartalmú élelmiszerekkel és tisztító hatású vizelethajtó élelmiszerekkel, mint a burgonya, uborka, póréhagyma, rizs, savanyú káposzta és sok folyadék
a hányingert csillapítaíni lehet menta teával, de mértékkel kell inni, mert legtöbb esetben székrekedést okoz. Hasonlóan, a reggeli hányinger ellen, nagyon hatékony alkalmazni egy hideg borogatást egy benedvesített ruhával, a nyakon vagy a pajzsmirigyen.
küzd le a vesebetegségeket, vizelet és keringési zavarokat, melyek jellemzőek ebben az időszakban, kiküszöbölve a folyadékot a szövetekből. Ajánlott lenne a csalán- vagy a zsurló tea.
küzd le a székrekedést papaya és szilva gyümölcsökkel
a spontán veszélyét le lehet győzni ribizli tinktúrával
az alternatív hideg-meleg zuhany, különösen a karokra és a lábakra, serkenti a vérkeringést és megakadályoz sok rendellenességet a terhesség alatt. A langyos fürdőknek és zuhanyoknak vérnyomáscsökkentő hatásuk van. A hideg zuhany a lábak mentén segít az ödémák és az érszűkületek nyugtatásában.
tölts a szabad levegőn naponta legalább 20-30 percet. Használd a fényt és a friss levegőt, ezek olyan elemek amelyek lekötik a vitaminokat, így táplálva a bőrt és a szöveteket
a terhesség alatt gyakorold az úszást leginkább háton, melye egyaránt erősíti a hát és a has izmokat. Különösen a terhesség utolsó két hónapjában segít.
a terhességi csíkok megelőzése és a megfelelő szövet-öntözés érdekében, alkalmazhatsz masszázst könnyű “csipkedő” mozdulatokkal a hason, melleken és csípőn
a hátfájdalmakat enyhítheted a keresztcsont körkörös masszírozásával
lépj kapcsolatba a magzattal, ez nagyon hasznos és segít leküzdeni a feszültségeket és fárasztó pillanatokat
hallgass minél több jó zenét, nyugató hatása van rád és gyermekedre egyaránt
