Terhesség alatti kellemetlenségek
Terhesség alatti kellemetlenségek
A mellek változása
A legtöbb terhes nő észlel bizonyos változásokat a melleknél. A mellek nőnek a tejmirigyek növekedésével, és szilárdabbak, érzékenyebbek lesznek a terhesség első és utolsó hónapjaiban.
Megjelenhetnek kis kék vérerek is, mivel megnő a vérnyomás. A mellbimbók sötétebb színűek lesznek és egy vastag, előtejnek nevezett folyadék fog folyni a melleidből. Mindezek a változások teljesen normálisak.
Javaslatok:
hordj egy olyan melltartót, amely biztos tartást nyújt
válassz melltartót pamutból vagy más természetes anyagból
ahogy a melleid növekednek, növeld a melltartó méretét. A melltartónak pontosan találnia kell, anélkül, hogy a hogy irritálná a melleket. Próbáld ki a kifejezetten terhes nőknek való szoptatós melltartót, amely jobban tartja a melleket, és terhesség után is használni lehet, ha úgy döntesz, hogy szoptatni fogsz
hogy enyhítsd a kényelmetlenséget, próbáld meg a melltartót ne csak nappal, hanem éjszaka is hordani.
tegyél a melltartó mindkét kosarába egy pamut- vagy gézzsebkendőt, hogy felszívja a folyadékot. Használhatsz speciális tamponokat is, amelyek a gyógyszertárban kaphatóak. Ezeket gyakran cseréld, hogy megelőzd a bőr irritációját.
csak meleg vízzel mosd le melleidet, ne használj szappant vagy más termékeket, mert ezek a bőr kiszáradásához vezethetnek.
Fáradtság
A kisbabádnak extra energiára van szüksége, amit tőled von el, ezért néha nagyon fáradtnak érzed majd magad. Egyes esetekben a fáradtság vérszegénységre utalhat (a vér vastartalma lecsökken), ez nagyon gyakori terhesség alatt.
Javaslatok:
pihenj minél többet, este bújj minél hamarabb ágyba, és próbálj meg napközben is aludni
amennyire lehet, legyen rendszeresség a napi programodban, tarts egyensúlyt a tevékenységeidben
tornássz minden nap, hogy növekedjen az energiaszinted
ha úgy gondolod, hogy a vérszegénység aggodalomra ad okot, fordulj orvoshoz, hogy csináljon vérvizsgálatot
Émelygés és hányás
A háborgó gyomor a leggyakoribb kellemetlenség terhesség alatt. Az émelygés a hormonváltozásoknak köszönhető, és leggyakrabban a várandóság elején jelentkezik, addig, amíg a tested hozzászokik a megnövekedett hormontermeléshez.
Ez a terhesség elején jelentkező reggeli hányinger rendszerint a negyedik hónapig meg is szűnik. A nap bármely szakában jelentkezhet, de reggelente erősebb, amikor a gyomor még üres, vagy ha nem ettél eleget (ezt a jelenséget nevezik reggeli rosszullétnek).
Javaslatok:
ha az émelygés reggelente jelentkezik, próbálj meg száraz ételeket fogyasztani, mint amilyen a gabonapehely, pirított kenyér vagy keksz, mielőtt az ágyból felkelnél. Próbálj meg proteinben gazdag uzsonnát enni, például sovány húst vagy túrót (a protein nehezebben emészthető).
a napi háromszori nagy étkezés helyett egyél kis adagokat 2-3 óránként. Egyél lassan és jól rágd meg az ételt
igyál folyadékot egész nap. Ne igyál nagy adagokat egyszerre. Próbálj meg vitaminban gazdag gyümölcslevet fogyasztani, például alma- vagy szőlőlevet
kerüld a pikáns, sült vagy zsíros ételeket
ha zavarnak az erős illatok, fogyassz hideg vagy szobahőmérsékletű ételeket, hogy kerüld el azokat az illatokat, amik zavarnak
beszélj az orvossal a B6-vitaminról vagy más gyógymódokról
azonnal keresd fel az orvost, ha a hányások annyira súlyosak, hogy az ételek és italok nem maradnak meg a szervezetedben! Ez kiszáradáshoz vezethet, és azonnal kezelni kell.
Gyakori vizelés
A terhesség első trimeszterében a méh folyamatos növekedésben van, és a baba nyomja a húgyhólyagot, ami nagyon gyakori vizelési ingerhez vezet. Ez megismétlődik a terhesség harmadik trimeszterében, amikor a baba feje a születés előtt a medencébe kerül.
Javaslatok:
kerüld a testre feszülő fehérneműt, nadrágot vagy bugyikat
keresd fel az orvost, ha a vizelést égető vagy csípő érzés kíséri! Ez a húgyvezeték fertőzésére utalhat, ami azonnali kezelést igényel.
Fejfájás
Fejfájást okozhat a vérnyomás, vértolulás, székrekedés vagy egyes esetekben preeclampsia. Ez a terhesség során bármikor jelentkezhet.
Javaslatok:
helyezz egy jéggel teli tasakot a homlokodra vagy a tarkódra
pihenj vagy ülj egy csendes, gyengén megvilágított szobában! Csukd le a szemed, és próbáld meg a feszültséget levezetni a hátadból, nyakadból és a vállaidból.
vegyél be paracetamol tartalmú gyógyszert. Azonban mielőtt bármilyen más gyógyszert bevennél, kérdezd meg az orvosodat
keresd fel az orvost, ha fáj a fejed és émelyegsz, különösen ha a fejfájás makacs és nem szűnik meg, vagy a látásod ködös, vagy kettőt látsz.
A fogíny vérzése és megduzzadása
A hormonszint megnövekedése a fogíny érzékenységéhez, vérzéséhez, megduzzadásához vezethet.
Javaslatok:
ápold fogaidat és a fogínyedet! Moss fogat és használj fogselymet rendszeresen!
menj el terhesség elején egy fogorvoshoz, hogy meggyőződj arról, hogy fogaid és szájad is egészséges! Keresd fel a fogorvost, ha problémáid vannak!
Olvasd tovább: Terhesség alatti kellemetlenségek – 2 rész
