Terhesség alatti kellemetlenségek – 2. rész

Terhesség alatti kellemetlenségek – 2. rész

Orrdugulás

Lehet, hogy be lesz az orrod dugulva, vagy olyan érzésed lesz, mint amikor meg vagy hűlve. A terhesség alatt a hormonok néha kiszárítják az orr belső felét, duzzadtabbá és gyulladtabbá téve azt.

Javaslatok:
• helyezz egy meleg, nedves törölközőt az arcodra, a szemeidre és az orrodra, hogy az orrdugulás megszűnjön
• ne használj orrspray-t, mert az súlyosbíthatja a tüneteket
• igyál sok folyadékot (legalább 6-8 pohárral naponta), hogy csökkentsd az orrváladékot
• emeld meg a fejed egy plusz párnával az alvás ideje alatt, hogy a váladék nehogy elzárja a torkod
• használj párologtatót vagy légfrissítőt, hogy a levegőt tudd nedvesebbé tenni

Légzési nehézségek

Légzési nehézségek a növekedésben lévő méh által kifejtett nyomás miatt alakulhatnak ki.

Javaslatok:
• ha gyalogolsz, közben lassíts le és pihenj néhány másodpercig
• emeld fel karjaidat a fejed fölé (ez lehetővé teszi, hogy több levegőt szívj be)
• he aludj a hátadon, és próbáld a fejed magasabbra helyezni alvás közben!

Terhességi csíkok

A terhességi csíkok akkor alakulnak ki, ha a bőr nem elég rugalmas, és nem tud a terhesség alatt eléggé kitágulni. Rendszerint a hason jelennek meg, de megjelenhetnek a melleken, a fenéken vagy a combokon is.

Ha nem is múlnak el teljesen, a terhességi csíkok a szülés után nem nagyon fognak látszani. Rendszerint a bőr alatti felületet érintik, és nem lehet a kialakulásukat megelőzni.

Javaslatok:
• étrendednek az egészséges bőrhöz szükséges elegendő tápanyagot kell tartalmaznia (különösen C- és E-vitamint)
• használj testápoló krémet, hogy puha maradjon bőrőd és csökkentsd kiszáradását
• tornázz minden nap!

Lábdagadás

A növekedésben lévő méh hatással van azokra a véredényekre, amelyek a vért a test alsó felébe szállítják, ez pedig a folyadék visszatartásához vezet, ami a lábak megdagadását okozza.

Javaslatok:
• próbáld elkerülni a hosszú ideig tartó álldogálást! Ne állj egy helyben hosszú ideig
• igyál sok folyadékot (legalább 6-8 pohárral naponta)
• kerüld a sóban gazdag ételeket
• ne tedd a lábad keresztbe
• hordj bő ruhákat, a szűk ruhák akadályozhatják a vérkeringést, és elősegíthetik a folyadék visszatartását
• ne hordj szűk cipőket és részesítsd előnyben az alacsony sarkúakat!
• legyen az étrended fehérjében gazdag: a kevés fehérje szintén folyadékvisszatartáshoz vezethet
• amennyiben megdagadnak kezeid vagy az arcod, értesítsd erről orvosodat! Ez a preeclampsia figyelmeztető jele lehet.
• pihenj napközben, hogy elősegítsd ezáltal a vérömlést a vesékre!

Hüvelyi folyás

A terhességi hormonok és a vér mennyiségének megnövekedése a hüvelyi váladékok megnövekedéséhez is vezet. Normális esetben a hüvelyváladék átlátszó vagy fehér színű, nem irritáló, szagtalan, és ha a fehérneműn megszárad, lehet sárga színe.

Javaslatok:
• válassz pamutból vagy más természetes anyagból készült fehérneműt
• kerüld a feszes farmereket vagy nadrágokat
• ügyelj, amikor tusolsz! Lehetséges, hogy levegőt juttatsz a vérkeringésbe, vagy előidézed a magzatvíz elfolyását, különösen a terhesség vége felé
• gyakran mosd le a hüvely környékét vízzel és szappannal
• elölről hátrafele töröld meg magad
• hívd az orvost, ha égető, viszkető, irritáló ézésed van, megduzzadtál, rossz szagot, vérzést vagy sárga, esetleg zöldszínű hüvelyváladékot veszel észre (ezek fertőzés jelei lehetnek)!

Hátfájás

A hátfájást rendszerint a hátizmokat terhelő súly, a hormonszintváltozás vagy a helyváltoztatás okozza.

Javaslatok:
• hordj alacsony sarkú cipőket (de ne laposakat)
• kerüld a súlyos tárgyak emelgetését
• ha valamit fel kell vegyél a földről, ne hajolj le, inkább a térdeid görbítsd be
• ne álldogálj hosszú ideig! Ha muszáj hosszabb időt lábon állva töltened, akkor keress valamit, amin támaszkodhatsz
• ülj olyan székre, amelyen a hátadat is meg tudod támasztani, vagy tegyél egy kis párnát a hátadhoz! A lábaidat is rakd fel egy székre!
• ellenőrizd le, hogy az ágyad elég kemény-e. Ha szükséges, tegyél a matrac és az ágy közé valami keményet
• aludj az ágy jobb vagy bal oldalán, a lábaid között egy olyan párnával, amin támaszkodhatsz
• használj melegvizes palackot, vegyél egy forró fürdőt, tusolj egyet vagy próbáld ki a masszázst
• végezz olyan gyakorlatokat, amelyeket orvosod ajánlott, hogy a hátizmaidat erősítsd és megszabadulj a fájdalomtól
• figyelj a helyes testtartásra
• beszélj az orvossal, ha a hátfájásod a has tájékára is kihat, és egy óra alatt nem szűnik meg, ha helyet változtatsz vagy megpihensz. Ez a koraszülés jele lehet.

Hasfájás, rossz közérzet

A méhszövet növekedése és kiterjedése okozhat éles fájdalmat a gyomor bármely részén. Ezek a fájdalmak a combok és a láb irányába is kiterjedhetnek.

Javaslatok:
• változtass a testhelyzeteden, amíg kényelmesen érzed magad! Kerüld a hirtelen mozdulatokat
• ha hirtelen hasi fájdalmat érzel, hajolj előre, hogy megszabadulj a nyomástól
• használj melegvizes palackot, vegyél forró fürdőt, vagy tusolj le
• próbále ki a masszázst
• vigyázz arra, hogy elég folyadékot fogyassz
• bevehetsz néha paracetamol tartalmú gyógyszert a fájdalmak enyhítésére

Beszélj az orvosoddal, ha a fájdalom makacs vagy állandó, vagy ha még nem érted el a 36. terhességi hetet, és arra gyanakszol, hogy beindul a szülés.

Braxton-Hicks összehúzódások

A méhizmok a terhesség második trimeszerében összehúzódnak. A gyakori, rendszertelen kontrakciókat Braxton-Hicks összehúzódásoknak nevezik (ál-összehúzódás néven is ismert). Ezek normálisnak tekinthetőek a terhesség alatt.

Javaslatok:
• próbálj meg lazítani!
• változtass a testhelyzeteden! Ez csillapíthatja az összehúzódásokat.